質のいい眠りのために

睡眠は時間よりも質を重視すべき

現代社会は毎日が慌しく急速なテンポで変化しています。とくに都市部でその傾向が強く、多くの人たちが十分に休息をとることもできず、
睡眠時間も短くならざるを得ない状況です。私たちは人生の約30%の時間を睡眠の為に費やしています。その睡眠時間を削って仕事や勉強をしなければならない人たちによっては、睡眠は時間よりも質を重視すべきです。

また、過剰なストレスがたまりやすい現代人にとって、肉体的疲労の回復のためだけでなく、精神的な安らぎを得るためにも、睡眠は非常に重要です。どんな環境の中でも規則正しい眠りと目覚めのリズムを保ちながら、毎日 質のよい眠りを得ることは、健康を維持し、人生をよりよいものにするために欠かせません。

多忙な現代人が質のよい眠りを得るために「睡眠」と「寝具」について知っておきたいことを科学的にわかりやすく解説しています。ふとんや枕、ベッドなどの寝具は最近では様々な研究成果によりバリエーションも広がってきました。最新の寝具情報を紹介しましたので、あなたに最適の寝具を見つけてください。また、寝つきが悪い人や熟睡できないという悩みを持っている人のために、睡眠体操やヨガのポーズ、リラクセーション法、呼吸法など簡単にマスターできるか快眠法を紹介しています。女性によって安眠を妨げる冷え性についても解説しています。




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